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記者調查|@懷化人,秋季養生,你知道多少

皇冠直营现金网网址秋風即將帶來秋季宜人的景色,此時切勿因眼前的美景忽視了養生。夏季過多的耗損也應在此時及時補充。俗語說:“一夏無病三分虛”。立秋過后氣溫逐漸由升溫轉成降溫,氣候雖然早晚涼爽,但人極易倦怠、乏力。根據“春夏養陽,秋冬養陰”的原則,此時正是進補的時節。如何養生?該注意哪些呢?記者做了了解。

降火“除燥”金秋梨不錯

中醫認為,燥主秋令,且燥邪易傷肺。如肺氣太強,容易口干舌燥、喉嚨痛。而肺氣虛則會傷及元氣,令多種疾病接踵而來。所以立秋后是養肺潤肺的最佳時機,只有養好肺,到了冬天才能少生病。

隨著秋季的時令水果陸續上市,一些“水果控”又開始按捺不住選購水果。近日,記者走訪城區部分超市,發現秋季時令水果品種豐富,具有“養肺”的秋梨深受市民的喜愛。

皇冠直营现金网网址24日下午,記者在迎豐中路附近的某超市內看到,在超市內的水果銷售區里擺放著十余種不同品種的水果,除了常見的西瓜、蘋果、梨、香蕉外,火龍果、蜜橘、獼猴桃等也擺放在貨架上。

“立秋過后,很少會選擇西瓜這樣涼性較強的水果。”正在超市內選購水果的市民許女士介紹,秋季天氣比較干燥,會選擇水分比較充足的水果,如金秋梨,能健胃潤肺,除當水果吃,還可以煲湯。

“現在每斤梨的價格是兩元左右,蘋果每斤的價格在 10 元左右。”天星東路附近的一超市的水果銷售區里擺放著十余種品種的水果。一名水果銷售人員告訴記者,最近來買梨等水分較充足水果的市民比較多,主要跟天氣有些干燥有關系。

另外,隨著注重養生的人越來越多,很多市民熱衷于除燥“潤肺”等膳食。如秋葵、冬瓜、苦瓜、南瓜類的蔬菜受市民歡迎。另外還有銀耳、蓮子、蜂蜜等食材同樣受市民歡迎。

“每到秋季,我就容易出現口干唇焦等秋燥之類的癥狀,立秋后,我就戒掉了辛辣食品,熱衷于煲雪梨銀耳蓮子湯,不僅對肺好,還對皮膚好。”正在采購銀耳和蓮子的王女士說。

晝夜溫差大 嚴防季節病

記者來到市新中醫醫院門診部,看到呼吸道感染科、耳鼻喉科、急診等科室的病人明顯增加。一位抱著小孩在呼吸道感染科等待看病的阿姨告訴記者,這兩天天熱,晚上不開空調小孩又睡不著,開了空調不小心就受涼了,之后“慢性支氣管炎”發作,咳嗽很厲害。

皇冠直营现金网网址另一位帶著兩個小孩的家長說:“自從立秋后,家里的兩個小孩都出現咳嗽,前面兩天干咳,今天早上就聽到咽喉里有痰,不敢拖延,就都帶給醫生看看。”

“我怕熱,夏天睡覺風扇吹通宵,這立秋后風扇仍然開通宵,沒想到起床嗓子疼、打噴嚏,流鼻涕,已經咳嗽幾天了,還把我家孫子傳染了。”一位年近六旬的阿姨如是說。

隨后,記者來到市第一人民醫院耳鼻喉門診,了解到立秋以來,過敏性鼻炎患者增多。不少人起初是感冒了,用了感冒藥后,效果并不明顯,癥狀卻越來越嚴重。

一位正等待看病的鼻炎患者介紹說:“之前一到春天,鼻炎就會發作,沒想到,今年立秋后鼻炎也來了。剛開始我以為自己是感冒了,可吃了幾天感冒藥,鼻子依然堵,尤其是晚上睡覺睡不好。”

記者走訪城區各大醫院門診發現,自立秋以來,各大醫院接診的感冒患者明顯增多。秋季晝夜溫差逐漸變大,白天炙熱的氣溫到了晚上,就會開始變得清涼起來。不少患者在描述病情時提到自己在睡覺時存在吹空調、吹風扇等貪涼行為。

專家提示好 養肺調精神

究竟,秋季適合吃哪些食品?我們應該注意哪些呢?為此,記者來到市新中醫醫院,采訪到了該醫院門診部主任向孝松。據他介紹說:“按照中醫‘春養肝,夏養心,秋養肺,冬養腎’的理論,秋季養肺宜吃一些養陰生津的食品,使得肺臟滋潤。常見的潤肺食物有梨、蜂蜜、芝麻、銀耳、蘿卜等。宜少吃辛辣食物,多食山藥、大棗、蓮子、百合、甘草等補益脾肺的食品。”

“那么,秋季除了養肺,還有其他需要注意的嗎?”記者問道。

“除了養肺之外,還需要注重精神的調養。秋季肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降,易生燥悲憂之情緒。因此,在進行精神調養時,要保持內心的平靜,情緒波動不要過大。切忌陷入長時間的傷感情緒當中,遇事及時找親友排解。”向孝松道。

向孝松介紹說:立秋后晝夜溫差較大,要預防感冒,在衣著和居家休息方面,更要注意防止夜間著涼,盡量少用空調及風扇;其次,一場秋雨一場涼,如果不做好保暖工作,很容易誘發或者加劇風濕病。處于換季之時,人體的免疫力通常都會下降,血液集中到人體的核心器官,關節處的血液不足無法保暖從而引發關節炎;然后,隨著氣溫的變化,人的血壓也隨氣溫而波動。與此同時,立秋正好是“養秋膘”的好時節,人們的胃口大開,鹽油的攝入量也增加。

另外,立秋之時,降雨濕度增大,天氣悶熱,食品、衣物很容易發生霉變。食用霉變的食物后會發生胃腸疾病,如腹瀉、嘔吐、腸炎和痢疾等。(記者 羅藝瑤)

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責任編輯:熊雪珊1
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